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  2. 動画で解説!セルフマッサージ

HOW TO USE

セルライト撃退セルフマッサージ

ふくらはぎや太ももにできてしまった、気になる「ボコボコ」セルライト。
オイルで手軽にできるセルフマッサージを、毎日の習慣にしてみませんか?

専門家直伝のオイルマッサージで気になるセルライトを徹底ケア!

うさぎ堂 山本綾乃 先生

はり師、きゅう師、あん摩マッサージ指圧師、アロマセラピスト。
女性専門「はりきゅう・マッサージうさぎ堂」院長。一児の母でもある。不妊治療を含めた女性特有の悩みの解決に力を入れる。

Point マッサージを始める前に マッサージは末端から心臓に向かって行うのが基本! まずは足裏をほぐすことで全身のめぐりを促してあげましょう。

オイルマッサージ01

足裏のオイルマッサージ

全身のめぐりUPのカギは、足裏をほぐすこと。
その後のマッサージを効果的に行うためにも大切な、基本のマッサージです。

動画でCheck

Step1
足裏のオイルマッサージ

手のひらにオイルをとり
足裏全体に伸ばす

両手の親指をワイパーのように
動かすとgood

Step2
足裏のオイルマッサージ

手をグーにして、かかとから
足先にむかってしごく

Step3
足裏のオイルマッサージ

足の指を1本ずつ掴んで
つけ根からゆっくり丁寧にまわす

離すときは軽く引っ張ってもOK

Step4
足裏のオイルマッサージ

親指から順に、指の骨の間を
つまさきに向かってなぞるように押す

Step5
足裏のオイルマッサージ

最後にゆっくり丁寧に
足首をまわす

手の指を足の指の間に入れてまわすと
さらに効果的!

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妊娠中・授乳中の方はファーストケアセット ノコア アフターボディ
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オイルマッサージ02

ふくらはぎのオイルマッサージ

むくみが気になりやすいふくらはぎ。第二の心臓とも呼ばれるほど、
めぐりUPには重要です。やさしく丁寧にほぐしていきましょう。

動画でCheck

Step1
ふくらはぎのオイルマッサージ

手のひらにオイルをとり
ふくらはぎ全体に塗り広げる

広範囲なので2プッシュがおすすめ

Step2
ふくらはぎのオイルマッサージ

手をグーにして指の第二関節を使い
足首から膝下に向かってなで上げる

Step3
ふくらはぎのオイルマッサージ

すね内側のツボ3つを、気持ちが良いと感じる強さでゆっくりと押す

Step4
ふくらはぎのオイルマッサージ

ふくらはぎを絞るように、力を入れすぎずゆっくり優しく下から上へマッサージする

むくみが気になる場合は
何度か繰り返しましょう

Step5
ふくらはぎのオイルマッサージ

最後にひざ下全体を
下から上へ流す

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オイルマッサージ03

太もものオイルマッサージ

セルライトが気になりやすい太ももは、手で温めてあげるイメージでマッサージしていきます。見落としがちなもも裏までしっかりと。

動画でCheck

Step1
太もものオイルマッサージ

手のひらにオイルを取り、
太ももの内側全体に塗り広げる

Step2
太もものオイルマッサージ

もものつけ根に向かって力を
入れすぎないように絞るように揉む

Step3
太もものオイルマッサージ

手をグーにして指の第二関節を使い、
もものつけ根に向かってなで上げる

内側の深い部分を意識してなで上げましょう。外側も同様にマッサージ。

Step4
太もものオイルマッサージ

手のひらを密着させながら
太ももを温め、絞るように揉む

もも裏の届きづらい部分も念入りに

Step5
太もものオイルマッサージ

セルライトが気になる部分は、指先で細かく擦るように優しく温める

Step6
太もものオイルマッサージ

手をグーにして指の第二関節を使い、もものつけ根に向かってなで上げる

セルライトのできやすいもも裏や
ももとお尻の境目は特に入念に

Step7
太もものオイルマッサージ

最後に太もも全体を優しく丁寧に
手のひらで流す

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