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動画で解説

セルライト撃退
セルフマッサージ

ふくらはぎや太ももにできてしまった、気になる「ボコボコ」セルライト。オイルで手軽にできるセルフマッサージを、毎日の習慣にしてみませんか?

専門家直伝のオイルマッサージで気になるセルライトを徹底ケア!

山本綾乃 先生

うさぎ堂 山本綾乃 先生

はり師、きゅう師、あん摩マッサージ指圧師、アロマセラピスト。女性専門「はりきゅう・マッサージうさぎ堂」院長。一児の母でもある。不妊治療を含めた女性特有の悩みの解決に力を入れる。

Point マッサージを始める前に マッサージは末端から心臓に向かって行うのが基本! まずは足裏をほぐすことで全身のめぐりを促してあげましょう。

オイルマッサージ01

足裏のオイルマッサージ

全身のめぐりUPのカギは、足裏をほぐすこと。
その後のマッサージを効果的に行うためにも大切な、基本のマッサージです。

動画でCheck

足裏のオイルマッサージ
Step1

手のひらにオイルをとり足裏全体に伸ばす

両手の親指をワイパーのように動かすとgood

足裏のオイルマッサージ
Step2

手をグーにして、かかとから足先にむかってしごく

足裏のオイルマッサージ
Step3

足の指を1本ずつ掴んでつけ根からゆっくり丁寧にまわす

離すときは軽く引っ張ってもOK

足裏のオイルマッサージ
Step4

親指から順に、指の骨の間をつまさきに向かってなぞるように押す

足裏のオイルマッサージ
Step5

最後にゆっくり丁寧に足首をまわす

手の指を足の指の間に入れてまわすとさらに効果的!

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妊娠中・授乳中の方はファーストケアセット ノコア アフターボディ
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オイルマッサージ02

ふくらはぎのオイルマッサージ

むくみが気になりやすいふくらはぎ。第二の心臓とも呼ばれるほど、めぐりUPには重要です。やさしく丁寧にほぐしていきましょう。

動画でCheck

ふくらはぎのオイルマッサージ
Step1

手のひらにオイルをとりふくらはぎ全体に塗り広げる

広範囲なので2プッシュがおすすめ

ふくらはぎのオイルマッサージ
Step2

手をグーにして指の第二関節を使い足首から膝下に向かってなで上げる

ふくらはぎのオイルマッサージ
Step3

すね内側のツボ3つを、気持ちが良いと感じる強さでゆっくりと押す

ふくらはぎのオイルマッサージ
Step4

ふくらはぎを絞るように、力を入れすぎずゆっくり優しく下から上へマッサージする

むくみが気になる場合は何度か繰り返しましょう

ふくらはぎのオイルマッサージ
Step5

最後にひざ下全体を下から上へ流す

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オイルマッサージ03

太もものオイルマッサージ

セルライトが気になりやすい太ももは、手で温めてあげるイメージでマッサージしていきます。見落としがちなもも裏までしっかりと。

動画でCheck

太もものオイルマッサージ
Step1

手のひらにオイルを取り、太ももの内側全体に塗り広げる

太もものオイルマッサージ
Step2

もものつけ根に向かって力を入れすぎないように絞るように揉む

太もものオイルマッサージ
Step3

手をグーにして指の第二関節を使い、もものつけ根に向かってなで上げる

内側の深い部分を意識してなで上げましょう。外側も同様にマッサージ。

太もものオイルマッサージ
Step4

手のひらを密着させながら太ももを温め、絞るように揉む

もも裏の届きづらい部分も念入りに

太もものオイルマッサージ
Step5

セルライトが気になる部分は、指先で細かく擦るように優しく温める

太もものオイルマッサージ
Step6

手をグーにして指の第二関節を使い、もものつけ根に向かってなで上げる

セルライトのできやすいもも裏や、ももとお尻の境目は特に入念に

太もものオイルマッサージ
Step7

最後に太もも全体を優しく丁寧に手のひらで流す

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