できてしまった妊娠線・肉割れ専門のボディケア化粧品【ノコア】
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セルライト撃退セルフマッサージ
ふくらはぎや太ももにできてしまった、気になる「ボコボコ」セルライト。
オイルで手軽にできるセルフマッサージを、毎日の習慣にしてみませんか？
うさぎ堂 山本綾乃 先生
はり師、きゅう師、あん摩マッサージ指圧師、アロマセラピスト。
女性専門「はりきゅう・マッサージうさぎ堂」院長。一児の母でもある。不妊治療を含めた女性特有の悩みの解決に力を入れる。
足裏のオイルマッサージ
全身のめぐりUPのカギは、足裏をほぐすこと。
その後のマッサージを効果的に行うためにも大切な、基本のマッサージです。
手のひらにオイルをとり
足裏全体に伸ばす
両手の親指をワイパーのように
動かすとgood
手をグーにして、かかとから
足先にむかってしごく
足の指を１本ずつ掴んで
つけ根からゆっくり丁寧にまわす
離すときは軽く引っ張ってもOK
親指から順に、指の骨の間を
つまさきに向かってなぞるように押す
最後にゆっくり丁寧に
足首をまわす
手の指を足の指の間に入れてまわすと
さらに効果的！
ふくらはぎのオイルマッサージ
むくみが気になりやすいふくらはぎ。第二の心臓とも呼ばれるほど、
めぐりUPには重要です。やさしく丁寧にほぐしていきましょう。
手のひらにオイルをとり
ふくらはぎ全体に塗り広げる
広範囲なので２プッシュがおすすめ
手をグーにして指の第二関節を使い
足首から膝下に向かってなで上げる
すね内側のツボ３つを、気持ちが良いと感じる強さでゆっくりと押す
ふくらはぎを絞るように、力を入れすぎずゆっくり優しく下から上へマッサージする
むくみが気になる場合は
何度か繰り返しましょう
最後にひざ下全体を
下から上へ流す
太もものオイルマッサージ
セルライトが気になりやすい太ももは、手で温めてあげるイメージでマッサージしていきます。見落としがちなもも裏までしっかりと。
手のひらにオイルを取り、
太ももの内側全体に塗り広げる
もものつけ根に向かって力を
入れすぎないように絞るように揉む
手をグーにして指の第二関節を使い、
もものつけ根に向かってなで上げる
内側の深い部分を意識してなで上げましょう。外側も同様にマッサージ。
手のひらを密着させながら
太ももを温め、絞るように揉む
もも裏の届きづらい部分も念入りに
セルライトが気になる部分は、指先で細かく擦るように優しく温める
手をグーにして指の第二関節を使い、もものつけ根に向かってなで上げる
セルライトのできやすいもも裏や
ももとお尻の境目は特に入念に
最後に太もも全体を優しく丁寧に
手のひらで流す
