肉割れとは？原因と薄くする方法 これ以上増やさないための方法を解説

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肉割れとは急激に皮膚が伸びた際に、その伸びに皮膚が耐えきれなくなって皮膚が断裂してしまうことです。皮膚が断裂することで幅数ミリほど、長さは数センチほどの線ができてしまいます。

肉割れは皮膚の断裂によって起こるため痛そうに思う方もいますが、多くの場合は痛みよりもかゆみを感じることが多いでしょう。かゆみも感じないことも多く、気づいた頃にはできているケースも多くあります。

肉割れは、でき始め赤/赤紫の線ができます。しかし、時間が経つと皮膚の断裂が修復されていき、赤みはひいていきます。しかし、皮膚が修復される際には周囲の皮膚と同じ色にならず、白く凸凹していて、断裂の跡がシワとなって残るため、どうにか綺麗にしたい！という思いを持っている方が多いです。

肉割れ線はストレッチマークとも言われ、妊娠線・猫背線・成長線も同じです！

そのため、肉割れは一度できてしまうと完全に元通りにすることは難しいでしょう。

ただし、しっかりとケアや治療などをすることによって、目立たないレベルにまで薄くすることは可能です！

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1：急激に太ってしまった場合

肉割れを起こす定番の理由の1つが、急激な肥満です。急激に太ってしまうと体が大きくなり、皮膚も伸びてしまいます。その皮膚の伸びに耐えきれなくなると、皮膚が断裂してしまいます。

肥満が原因の場合は、肉がつきやすい部分に肉割れができやすいため、お腹やお尻、太ももなどにできることが多いでしょう。また、ふくらはぎや二の腕などに気がつかないうちにできてしまっている場合もあるため、注意しましょう。

2：妊娠でお腹が膨らんだ場合

妊娠をすると急激にお腹が大きくなります。そのため、お腹の皮膚が伸びて断裂を起こしてしまいます。このような妊娠中にできる肉割れのことを、妊娠線と呼ぶこともあります。

妊娠線はお腹周りにできるイメージを持つ方もいますが、お腹周りだけでなく、お尻や太ももなどにもできます。また、妊娠中は体にいろいろな変化が起こります。その影響によって、皮膚が断裂しやすくなっている場合もあるため、注意が必要です。

3：急激に運動を開始した場合

筋肉を付けることも皮膚が伸びてしまう原因となります。そのため、普段運動をしない人が急に運動を始める、過剰な筋トレをするなどして、急激に筋肉をつけてしまうことも肉割れの原因となってしまいます。

筋肉が原因の場合は脂肪が原因で皮膚が断裂するわけではなく、痩せ型の人や、運動によるダイエットで痩せていく人などにもできることがあるため、注意しましょう。

4：肌が乾燥してしまった場合

肌が乾燥をして、皮膚に弾力がなくなってしまうと、伸びに対する耐久力が弱まります。

そのため、肌が乾燥をしていると皮膚が刺激を受けた際に断裂を起こしやすくなってしまいます。

乾燥肌は保湿ケア不足や加齢など、様々なことが原因で起こるため、日頃からのケアが重要となります。

5：血行が悪くなってしまった場合

皮膚に弾力がなくなると、それだけ皮膚が断裂しやすくなるため、血行が悪くなって皮膚が固くなってしまい、肉割れができやすくなります。そのため、運動不足や姿勢の悪さなども血行を悪くする原因となります。

他にも、長時間のデスクワークや食生活の乱れなどが、血行が悪くなる原因となるため、改善するには生活習慣を見直さないといけない場合もあるでしょう。

1：肉割れ専用のクリームで保湿し続ける

肉割れを防ぐには保湿をして肌の弾力を保つことが重要です。また、できてしまった後のケアとしても保湿をすることが重要です。もし、保湿をせずに肌が乾燥をしてしまうと、肉割れの跡が目立つようになってしまいます。

そのため、完全に元通りにならないからと諦めて、ケアをやめないようにし、保湿は続けていくようにしましょう。

肉割れができてしまった後も、保湿ケアを続けていくことは大切です。その保湿ケアの定番方法の1つがクリームを使うことです。クリームは手軽に使うことができ、マッサージも一緒に行なうと、血行の改善と同時に保湿もすることができます。

クリームにも様々な種類があるため、保湿力が高く、自分の肌に合った物を選ぶようにしましょう。肉割れケア専用のクリームなどもあるため、おすすめです。

2：美容クリニックやエステで治療を受ける

肉割れは治療によって薄くすることができます。また、自分でケアをして薄くすることも可能です。

高額になることとお家でできないデメリットもありますが、美容クリニックやエステなどで相談をして、自分に適した方法を見つけるようにしましょう。

3：ストッキングなどの衣服で隠す

肉割れはケアや治療などによって薄くすることはできます。しかし、ケアや治療が途中であれば、その跡が目立ってしまいます。お腹や背中であれば服で隠すこともできますが、太ももやふくらはぎは服で隠せない場合もあります。

そのような場合はストッキングやタイツで隠したり、ファンデーションやコンシーラーを使って目立たないようにしましょう。

1：保湿する

肌が乾燥をしていて、弾力を失っていると、それだけ肉割れが起こりやすくなってしまいます。そのため、保湿ケアをして肌の乾燥を防ぎ、弾力を保つようにしましょう。

また、保湿ケアとしてクリームを使う際には、一緒にマッサージをするようにしましょう。マッサージをすれば血行を良くすることができ、肌の弾力を維持することができます。

保湿ケアは、毛穴が開き、肌が柔らかくなって、クリームが肌に浸透しやすくなっているお風呂上りに行いましょう。お風呂上りに水分を拭き取りすぎないようにして、クリームを塗ることもポイントです。

2：急激に体重を変動させないよう意識する

体重を急激に増やしてしまうと、皮膚が成長に追いつかず伸びて断裂してしまいます。また、ダイエットのために運動をして、急激に筋肉を付けてしまうと、その筋肉によって皮膚が伸びて断裂させてしまうでしょう。

急激な体型の変化は肉割れの原因となってしまうため、体型を変化させる場合には徐々に体を慣らしながら行うようにして、過食や急激な運動、ダイエットには注意しましょう。

3：血行促進を意識する

皮膚の弾力を保つために、マッサージや適度な運動などをして血行促進することは重要です。また、しっかりと湯船に浸かって体を温めるようにしましょう。

ただし、お風呂上りは体の表面の水分が蒸発する際に、肌の水分を奪うため、乾燥肌の原因となってしまいます。そのため、お風呂上りにはクリームを使って保湿ケアを行うようにしましょう。

保湿ケアや血行促進などは続けることが大切です。日常的に意識しておきましょう。

4：歩き方が浮き指にならないよう意識する

足指が浮いている状態や、反っている状態で歩いていると、特定の筋肉に負担が偏ってしまいます。そのため、足の血行が悪くなる、負担がかかっている足の筋肉が太くなるなどの原因となります。これらは肉割れの原因にもなるため、歩き方が浮き指にならないよう意識しましょう。

また、姿勢の悪さも同様の理由で肉割れを起こす原因となります。そのため、姿勢を正した生活をすることも意識しましょう。

5：肉割れ防止クリームを使用する

肌が乾燥をすれば、皮膚が断裂しやすくなります。そのため、肌の弾力を保つためにも、保湿ケアをするようにしましょう。

肉割れの防止でも、できてしまった後のケアでも、保湿にはクリームを使用しましょう。クリームにも様々な商品があり、中には肉割れ防止に特化したクリームもあるため、試してみると良いでしょう。

ただし、妊婦中は刺激の強い成分が入ったクリームの使用は避ける必要があります。もし、妊娠中であれば、自然由来の成分で作られ、刺激の少ないクリームを選ぶことも重要です。

肉割れの原因や対処法を理解し実践してみよう！

肉割れは一度できてしまうと、薄くはなりますが簡単に元通りにすることは難しく、解決するには時間がかかってしまいますでしょう。そのため、肉割れに悩む方は多い傾向にあります。しかし、しっかりと正しいケアを毎日行うことで、目立たなくすることはできます。

まずは、気づいた時にケアを始めてみましょう♪