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ノコアの使い方
HOW TO USE
妊娠中の予防ケアや、産後にできてしまった妊娠線・肉割れのマッサージなど。オイルやクリームを使った、おすすめのケア方法をご紹介します。
妊娠中のボディケアに
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胸のケア
乳房の外側から下を通って内側へと半円を描くように塗り広げます。
乳房の上部～鎖骨を通って首の方まで引き上げるように塗り広げます。
お腹のケア
おへそを中心に円を描くように、お腹全体へ塗り広げます。お腹が大きくなると見えづらくなる下腹部～脇腹～腰も忘れずに、そけい部から上に向かって塗っていきます。
産後のアフターケアに
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お腹のケア
おへそを中心に円を描くように、お腹全体へ塗り広げます。下腹部は下から上へ持ち上げるように塗り込みます。
お尻のケア
矢印のようにマッサージしながら塗り込みます。最後に皮下脂肪をつかむイメージで揉みほぐしてください。
全身のマッサージに
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乾燥対策マッサージ 中府 ちゅうふ（鎖骨）
中府は、鎖骨外側下のくぼみから指1本分下にあります。手のひらにAのオイルをワンプッシュ取り、両手で温めてから、左右の鎖骨下にオイルを塗り広げます。
鎖骨の指一本分下を胸の中央（胸骨）から指の止まる所まで、4本の指で少し強めにクルクルとマッサージします。呼吸が楽になるのを目安にマッサージを続けましょう。
冷え改善マッサージ 天枢・気海 てんすう きかい（お腹）
「天枢」はおへそから指３本分外側の部分、「気海」はおへその真下へ指2本部分にあります。 おへそを中心に、オイルをたっぷりと塗り、左回りに円を描くようにゆっくり優しくマッサージしましょう。
オイルが浸透したら、さらにクリームを塗りこみます。３つのツボを覆うように手のひらを置き、1分間じっくり温めましょう。
セルライトマッサージ 太もも
手のひらに取り人肌程度に温めたオイルやクリームを、気になるセルライトの部分に塗り広げます。マッサージの際によく手が滑るよう、まんべんなく塗り広げてください。
手をグーにして、セルライトの部分より下から、そけい部に向かって細かい円を描くようにマッサージします。やさしく、痛みを感じない程度で、クリームやオイルが肌に浸透するまで行います。
むくみマッサージ ふくらはぎ
手のひらに取り、人肌程度に温めたオイルやクリームを、足の裏～脚全体にまんべんなく塗り広げます。足裏のツボ＜湧泉※1＞を親指の腹を使って広げるように、中心から外側へ向かってマッサージします。
内くるぶし～膝下の内側＜陰陵泉※2＞をクルクルと円を描くようにマッサージし、ふくらはぎの下から上に手をグーにしてしごき上げます。
※1 ＜湧泉（ゆうせん）＞足裏の中心からやや前方、指を曲げた時にくぼむところ
※2 ＜陰陵泉（いんりょうせん）＞膝の内側、すねの骨のふくらみの下の際部分
むくみマッサージ 太渓 たいけい（足首）
オイルを内くるぶしとかかとまわりに塗り込み、内くるぶしの少し後ろ 側のへこんでいる部分を、親指でかかとに向かって５秒程 押し込みます。
続いてかかと周りから土踏まずに向ってクルクルと温めるようにマッサージしましょう。
ボディブラシのおすすめの使い方
入浴前のお肌が乾いた状態の時に専用ボディブラシでドライブラッシングを約2分することで有酸素運動を20分したのと同等にめぐりが良くなると言われています。1日2～3回ノコアクリームと一緒に取り入れてみてください。
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ボディブラシの使い方ポイント
- 1. ブラッシングする際は入浴前に肌もブラシも乾いた状態で行ってください。
- 2. 天然毛を使用しておりますので慣れるまでブラシの毛並みが硬く、毛並みがふぞろいに感じるかもしれません。使用していくうちに慣れて毛並みも揃ってきます。最初は毛流れに沿って撫でるようにやさしく2日に1度を目安に行うと良いでしょう。
- 3. 力を入れ過ぎるとお肌を傷めてしまうので心地良いと感じる強さでブラッシングしてください。
まずは末端！足指からスタート
ツメの先にブラシをあて、足指の隙間から足の甲を通り、足首まで優しく念入りにブラッシング。左右5～10回くらいを目安に行ってください。
セルライトをケアしてスッキリ脚
ひざの周りを半円を描くように、リンパの流れに沿って下から上へ向かってブラッシング。太ももの裏側も持ち上げるイメージでブラッシング。
子宮を温めてくびれキュッ！
おへそからバストまで上向きにブラッシングしたら、おへそからリンパの流れに沿って、そけい部までブラッシングします。左右5～10回くらいを目安に。