- COLLUMN -
産後におすすめの頭皮ケアとは？マッサージやシャンプーの方法も紹介
目次 [開く] 目次 [閉じる]
産後に発生しやすい頭皮の変化
産後は、肌の状態が敏感になる時期ですが、同時に頭皮にも変化が生まれています。産後に発生しやすい頭皮の変化の原因は、ホルモンの分泌量の変化です。
出産するとホルモンの分泌量も妊娠前の状態に戻るため、出産前まで抜けにくかった髪が一気に抜けていきます。抜け具合には個人差がありますが、これが産後抜け毛です。
本記事では、産後におすすめの頭皮ケアとは何が良いのか、マッサージやシャンプーの方法についてなど紹介していきます。産後の抜け毛に悩む方は参考にしてみてください。
産後の頭皮ケアが重要である理由
産後の頭皮ケアが重要である理由としては、頭皮ケアによって、頭皮の血行が改善され、抜け毛が予防できたり、首や肩こりの解消、更に不眠の解消にもつながるとも言れています。
不眠の原因には、頭や首、肩などが凝り固まって緊張状態にあると寝つきが悪くなるため、よく眠れないという悩みを抱えている方は頭皮ケアに重点をおきましょう。
産後適切なタイミングで頭皮ケアができるかによって、将来の髪や頭皮への影響も変わっていきます。育児の合間に頭皮ケアをしていきましょう。
産後におすすめの頭皮ケア5つ
次は、産後におすすめの頭皮ケア5つについて紹介していきます。丁寧に頭皮のケアを行っていくことで、今よりも良いケア状態を目指しましょう。
産後におすすめの頭皮ケアには、頭皮全体をもみほぐしマッサージをする、引き上げ頭皮マッサージをする、ツボ押し頭皮マッサージをする、正しい方法でシャンプーをする、効果的な方法でトリートメントをすることの5つが挙げられます。
1：頭皮全体をもみほぐしマッサージをする
産後におすすめの頭皮ケアとして1つ目は、頭皮全体をもみほぐしマッサージをすることです。指のはらで適度に圧迫し、もむ、押す、しっかりこするなど、いくつかの動きを組み合わせて、頭皮を柔らかくすることから始めましょう。
耳上や耳後ろ、こめかみなど頭の隅々までマッサージしていきます。頭皮全体をもみほぐすことで、頭皮の血行が改善され抜け毛予防につながります。
2：引き上げ頭皮マッサージをする
産後におすすめの頭皮ケアとして2つ目は、引き上げ頭皮マッサージをすることです。私達の身体は地球の重力によって、下へ下がっていく状況にあるため、重力に逆らうように、引き上げ頭皮マッサージをすることで、下がりやすい血の巡りの改善につながります。
中指、人差し指、親指を使い、生え際から頭頂部に向かって地肌を持ち上げるようにマッサージしていきましょう。徐々に血行が良くなっていきます。
3：ツボ押し頭皮マッサージをする
産後におすすめの頭皮ケアとして3つ目は、ツボ押し頭皮マッサージをすることです。頭頂部に、百会（ひゃくえ）というツボがあります。
両手の指を頭頂部に当てて、ゆっくりと垂直に押したり、指が疲れたときは片手で軽くこぶしを3秒程度押しつけたりしましょう。百会のツボから頭皮にじんわりと温かさが広がってくるような感覚があります。
百会のツボ押しは、全身の不調に対して効果的なツボと言われているため、頭皮以外にも体の不調がある方はぜひ試してみてください。
4：正しい方法でシャンプーをする
産後におすすめの頭皮ケアとして4つ目は、正しい方法でシャンプーをすることです。正しい方法のシャンプーは、頭皮の毛穴を開き、油をかきだすためにも、まず時間をかけて丁寧にお湯で頭皮を洗い流します。
シャンプーを掌にとり、泡立ててから地肌をマッサージするように洗っていきます。洗いすぎは頭皮の乾燥にもつながるため、洗浄力の強いシャンプーは産後では控えましょう。低刺激のアミノ酸系シャンプーがおすすめです。洗い終わったら、シャンプーをよく洗い流します。
5：効果的な方法でトリートメントをする
産後におすすめの頭皮ケアとして5つ目は、効果的な方法でトリートメントをすることです。髪の潤いや水分を引き出してくれるトリートメントですが、正しい使い方をしていないと効果は十分に発揮されません。
シャンプー後のすすぎをしっかりした後、タオルで髪の水分を軽く取り除きます。水分が残りすぎているとトリートメントの馴染みが悪くなるため要注意です。
毛先からトリートメントを塗布し、手櫛で毛先や中間の髪にのばしていきます。根本は痛みが少なく、つけてしまうと油分が多くなってしまうため、つける必要はないでしょう。
目の粗いコームを使い、トリートメントを髪全体に広げた後は、浸透効果を上げるためにタオルで髪を包みます。トリートメントの商品によって放置時間は異なりますが、大体約5～7分間放置した後、トリートメントを洗い流しましょう。
ノコア「ヘアサポートスカルプエッセンス」
産後の頭皮ケアとしておすすめのヘアケアエッセンス商品として、ノコア「ヘアサポートスカルプエッセンス」をご紹介します。
ヘアサポートスカルプエッセンスには、血流を促進効果のあるアカヤジオウ根エキスや代謝をアップさせるオタネニンジン根エキス、ターンオーバー促進効果の高いリンゴ細胞培養エキスなど、体に優しい自然由来の成分が配合されています。
レモングラスとオレンジの爽やかな香りで、臭いにも敏感になっている産後の頭皮ケアにおすすめです。
産後の頭皮ケアと同時に気を付けたい生活習慣3つ
最後に、産後の頭皮ケアと同時に気を付けたい生活習慣3つについて紹介していきます。産後の頭皮ケアと同時に気を付けたい生活習慣には、睡眠を十分にとる・栄養バランスの良い食事を心がける・ストレスを溜め込まない、などがあります。
1：睡眠を十分にとる
産後の頭皮ケアと同時に気を付けたい生活習慣として1つ目は、睡眠を十分にとることです。産後は赤ちゃんの世話で忙しく、なかなか十分な睡眠をとれないでしょう。しかし、体にとってはしっかりと睡眠がとれないままでは、体力の回復ができず、抜け毛の悪化につながります。
赤ちゃんが寝ついたら自分もすぐ寝る体制に入ることが大切です。就寝前はスマートフォンを触ったりせず、リラックスした状態を作り、睡眠をとりましょう。
2：栄養バランスの良い食事を心がける
産後の頭皮ケアと同時に気を付けたい生活習慣として2つ目は、栄養バランスの良い食事を心がけることです。産後は退院によって病院食からの解放されるため、好きなものを好きなだけ食べてしまう方も多いのではないでしょうか。
髪はタンパク質でできているため、魚や肉などのたんぱく質を摂るのがおすすめです。また、ビタミン豊富な緑黄色野菜や卵、ミネラルとして海藻類も良いでしょう。
これらの栄養をバランス良く摂取できる食事を心がけましょう。バランスの良い食事を作る時間が取れない場合は、サプリメントを飲む方法もあります。
3：ストレスを溜め込まない
産後の頭皮ケアと同時に気を付けたい生活習慣として3つ目は、ストレスを溜め込まないことです。慣れない育児で、産後は基本的にストレスがたまりやすい状況です。ストレスは自律神経を乱す要因になるため、抜け毛を増やすことにもつながります。
何かしらで息抜きができると、ストレスを軽減できるでしょう。自分の好きなことができる時間を作る努力をしたり、家族の協力やベビーシッターなどのサービスを利用したりなど、ストレスを溜め込まないようにしましょう。
産後の頭皮ケアを始めよう
産後におすすめの頭皮ケアとは何か、マッサージやシャンプーの方法についてなど紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
特に初めての出産の場合は、突然の抜け毛に驚いた方も多いでしょう。出産によって変化するホルモンバランスが原因のため慌てることはありませんが、適切な対策をして頭皮ケアに努めていきましょう。