【出産後は痩せるチャンス！？】産後何ヶ月が1番痩せやすい？体の変化と痩せやすい理由をご紹介

NOCOR コラム
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産後は体がデリケートで、体調を崩しやすい時期でもありますが、骨盤の動きやすさや体型を元の状態に戻そうとする働きが生まれるので痩せやすい時期と言われています。産後の身体がどんな状態で、どんな変化が起きやすいかなどをご紹介します！

結論からお話ししますと、「出産後は痩せやすい」です！

産後は体がデリケートで体調を崩しやすいのですが、その反面妊娠出産を経た身体を元の状態に戻そうとする力が働くため、痩せやすい時期と言われています。

妊娠出産していつまでも妊婦の体のままの人はいません。徐々に生理も始まるし、また出産ができるように元の体に戻っていきます。女性の身体って本当に不思議ですよね。

産後の痩せやすい時期は「産後何6ヶ月」と言われています。

なぜこの期間なのかと言うと、骨盤が動きやすくなっており変化しやすく、妊娠中についた脂肪は通常と異なり水分が多く燃焼しやすいためです。

また、赤ちゃんに母乳をあげることでカロリー消費をするため授乳期間中は特に痩せやすいと言われています。

出産後、自然に体重が戻れば問題ないですが産後太りは悩みの種。

産後は女性にとってとても痩せやすい時期なので有効活用は必須です。

体重が戻らない、重くなった身体を動かすのが面倒、赤ちゃんのお世話で時間なんか取れない！と言っていても何も変わりません。

毎日のちょっとした心がけで、出産後の痩せるチャンスはいくらでもありますよ！

無理な食事制限は禁物。バランスの良い食事を心がけましょう。

前述の通り、授乳中の場合は赤ちゃんに栄養を取られてしまいます。食事を極端に減らして栄養不足になると、自分だけではなく母乳を飲む赤ちゃんへ影響を及ぼすことも。

和食中心に、高タンパク低カロリーを意識してバランスの取れた食事を摂ることで、自然に体重が落ちていく場合もあります。水分を摂ることも忘れずに！

妊娠中から産後にかけては、身体の安全を考慮し、運動する機会が極端に減ってしまいます。基礎代謝が減り筋肉量も減るため、産後は適度に運動を取り入れることをお勧めします。

しかし赤ちゃんのお世話をしながらの運動は難しいので、自宅で簡単にできる「ながら筋トレ＆すきまトレーニング」がおすすめです。

毎回必ず行う家事や歯磨きの時間などを有効的に使っていきましょう。

出産後、ある程度体重は戻ったけど以前の服が入らない。というのもよく聞きます。これは出産後の緩んだ骨盤が原因です。開いた骨盤は3～4ヶ月かけて閉じていき、半年後に固定されると聞きますが、なかなか意識できるものではないですよね。

そんな時は、履くだけで骨盤矯正できるガードルを使うことをおすすめします。

ガードルは吐くだけで骨盤を正しい位置に戻してくれるサポート理からがあるので、忙しいママにぴったり。帝王切開をした方でも使えるものもあるため、気になる方はぜひ探してみてみるといいでしょう。

いかがでしたか？

妊娠して出産を終えた後は痩せるチャンス！

一番痩せやすい機会を逃さず、ママとして女性としていつまでもキレイをキープしていけたらいいですね。