セルライト撃退
セルフマッサージ

ふくらはぎや太ももにできてしまった、気になる「ボコボコ」セルライト。オイルで手軽にできるセルフマッサージを、毎日の習慣にしてみませんか？

うさぎ堂　山本綾乃先生

はり師、きゅう師、あん摩マッサージ指圧師、アロマセラピスト。女性専門「はりきゅう・マッサージうさぎ堂」院長。一児の母でもある。不妊治療を含めた女性特有の悩みの解決に力を入れる。

全身のめぐりUPのカギは、足裏をほぐすこと。
その後のマッサージを効果的に行うためにも大切な、基本のマッサージです。

手のひらにオイルをとり足裏全体に伸ばす

両手の親指をワイパーのように動かすとgood

手をグーにして、かかとから足先にむかってしごく

足の指を１本ずつ掴んでつけ根からゆっくり丁寧にまわす

離すときは軽く引っ張ってもOK

親指から順に、指の骨の間をつまさきに向かってなぞるように押す

最後にゆっくり丁寧に足首をまわす

手の指を足の指の間に入れてまわすとさらに効果的！

むくみが気になりやすいふくらはぎ。第二の心臓とも呼ばれるほど、めぐりUPには重要です。やさしく丁寧にほぐしていきましょう。

手のひらにオイルをとりふくらはぎ全体に塗り広げる

広範囲なので２プッシュがおすすめ

手をグーにして指の第二関節を使い足首から膝下に向かってなで上げる

すね内側のツボ３つを、気持ちが良いと感じる強さでゆっくりと押す

ふくらはぎを絞るように、力を入れすぎずゆっくり優しく下から上へマッサージする

むくみが気になる場合は何度か繰り返しましょう

最後にひざ下全体を下から上へ流す

セルライトが気になりやすい太ももは、手で温めてあげるイメージでマッサージしていきます。見落としがちなもも裏までしっかりと。

手のひらにオイルを取り、太ももの内側全体に塗り広げる

もものつけ根に向かって力を入れすぎないように絞るように揉む

手をグーにして指の第二関節を使い、もものつけ根に向かってなで上げる

内側の深い部分を意識してなで上げましょう。外側も同様にマッサージ。

手のひらを密着させながら太ももを温め、絞るように揉む

もも裏の届きづらい部分も念入りに

セルライトが気になる部分は、指先で細かく擦るように優しく温める

手をグーにして指の第二関節を使い、もものつけ根に向かってなで上げる

セルライトのできやすいもも裏や、ももとお尻の境目は特に入念に

最後に太もも全体を優しく丁寧に手のひらで流す

セルライト撃退セルフマッサージ