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頭皮の保湿ケアとは？おすすめの方法やアイテムもあわせて紹介！
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頭皮の保湿ケアとは？
冬場のみならず、頭皮の乾燥による皮脂の過剰な分泌や炎症などの頭皮トラブルにお悩みの方は、多いのではないでしょうか。保水力を補い、健康な頭皮を保つ保湿ケアは、頭皮トラブルを防ぐためにとても大切です。
この記事では頭皮の保湿性がなくなる要因やその対策を、方法やアイテムを交えながら紹介していきます。
頭皮の保湿ケアの必要性
頭皮とは、皮膚の一部であるため、乾燥します。そのため、頭皮の保湿ケアはとても重要なものとなっています。
頭皮の乾燥は、かゆみ・フケ・湿疹・薄毛・抜け毛・髪のパサつきなどを引き起こしやすくなります。余分な皮脂の分泌による臭いが出てくることもあるため、頭皮もしっかりと保湿ケアをしましょう。
頭皮の保湿性がなくなる要因6選
なぜ、頭皮は保湿性を失ってしまうのでしょうか。ここからは、その要因について解説していきます。
頭皮の保湿性がなくなる要因は1つではありません。自分に当てはまっているものはないか、チェックしてみましょう。
1：洗浄力が強いシャンプー
シャンプーの目的は頭皮や髪の汚れを洗い落とすことであるため、皮脂を落とす成分が含まれています。洗浄力が強いシャンプーは皮脂を落とす力も強く、余分な皮脂だけでなく必要な皮脂まで洗い流してしまいます。
皮脂は、頭皮にうるおいを保つ役目を果たしているため、過剰に洗い流すと頭皮の乾燥につながります。
2：ストレス
ストレスは自律神経のバランスを崩し、血管が収縮して血流が滞ります。そのためストレスは、頭皮に栄養を行き渡りにくくする原因となっています。血流が滞り、頭皮に栄養が行きにくくなると、頭皮の乾燥にもつながります。
ストレスは簡単になくせるものではありませんが、少しでもストレスを減らせるように改善しましょう。
3：ドライヤーによる熱ダメージ
ドライヤーの温風は頭皮の水分を奪います。特に、頭皮に近づけてドライヤーを当てたり、同じ箇所にドライヤーを当て続けたり、ドライヤーの時間が長くなりすぎたりすると、その分ダメージは大きくなります。
では、ドライヤーを使わずに自然乾燥にした方がいいのかというと、必ずしもそうとは限りません。頭皮が濡れたままでいると雑菌が繁殖し、やがて頭皮の乾燥につながりやすくなるため注意しましょう。
4：頭皮の健康に必要な栄養不足
血液を通して栄養が運ばれることで頭皮の健康を保っていますが、栄養が不足すると頭皮の乾燥につながりやすくなるでしょう。
頭皮に必要な栄養は、タンパク質・ビタミン・ミネラルだと言われています。これらの栄養がしっかりと摂れる食事を心がけましょう。
5：水分不足
水分不足は頭皮を含め、全身の皮膚の乾燥の要因です。水分不足は血流が悪くなることにもつながります。血流が悪くなると、頭皮に栄養が行き渡りにくくなるため、頭皮を乾燥させやすくなるでしょう。
水分不足は、皮膚の水分量の低下と血流の悪化という二側面から、乾燥を引き起こします。
6：睡眠不足
睡眠不足はホルモンバランスが崩れ、頭皮のターンオーバーがうまく行えない状態になります。
さらに自律神経にも悪影響を及ぼし、頭皮に送られる血液が滞ります。前述の通り、頭皮に送られる血液が滞ると、頭皮に栄養が行き渡らなくなるため、乾燥を引き起こしやすくなってしまいます。
頭皮の保湿性がない時の特徴4つ
頭皮に保湿性がなくなると、どのような症状が出るのでしょうか。また、どのような症状が出れば、頭皮に保湿性がないことに気づけるのでしょうか。
ここからは、頭皮に保湿性がない時の特徴を4つご紹介します。自分に当てはまるかどうか、チェックしてみましょう。
1：フケの発生
フケとは、頭皮から剥がれ落ちた角質細胞のことを指します。通常は自然なターンオーバーの中で剥がれ落ちていくため、目に見えません。しかし頭皮が乾燥すると、ターンオーバーのリズムが早まり、未熟な細胞のまま剥がれ落ちるため、目に見える大きさのフケとなります。
2：かゆみ・赤み
頭皮が乾燥すると皮膚のバリア機能が低下し、外部からの刺激を感じやすくなります。
頭皮が炎症を起こすと、かゆみや赤みが出てくるでしょう。また、かゆいからと頭をかいてしまうと、更にバリア機能が低下することにつながってしまうため、注意しましょう。
3：抜け毛が増える
頭皮の乾燥は、抜け毛の直接的な原因にはなりませんが、因果関係は強く、抜け毛が増える可能性があるでしょう。
頭皮の乾燥が抜け毛につながる原因は主にこの3つが挙げられます。
・乾燥によるかゆみで頭をかいてしまう
・乾燥による毛穴の炎症
・乾燥によるヒアルロン酸の減少で、頭蓋骨が頭皮を押し上げる
このように、頭皮の乾燥が抜け毛に与える影響は大きいでしょう。
4：外部刺激に弱くなる
頭皮が乾燥するということは、頭皮に必要な皮脂が欠乏している状態であり、皮膚のバリア機能が低下して外部からの刺激に弱くなります。
外部刺激に弱くなると、頭皮は炎症を起こしやすくなります。前述したようなかゆみ・赤みのほか、湿疹などの炎症が起きた場合、乾燥によって頭皮が外部刺激に弱くなっている可能性があるため、注意しましょう。
頭皮の保湿を高めるおすすめの方法5選
頭皮の保湿がなぜ重要なのか、お分かりいただけたのではないでしょうか。頭皮の乾燥は様々なトラブルを引き起こします。
もうすでに乾燥によるトラブルが起きている方も、乾燥を引き起こす要因である行動に心当たりがある方も、どのような保湿ケアをすれば良いのか気になることでしょう。
ここからは、頭皮の保湿を高めるおすすめの方法をご紹介します。
1：睡眠や栄養バランスのとれた食事を摂る
睡眠・食事の生活習慣は、身体の中から頭皮を健康にするために大切です。十分な睡眠はホルモンバランスや自律神経を整え、頭皮のターンオーバーを正常にし、血流が良くなることで頭皮に十分な栄養を届けられるようになります。
栄養不足も頭皮の乾燥に直結するため、特にコンビニのお弁当や外食が多い方は、栄養バランスに気をつけましょう。ダイエットも栄養不足につながるため、栄養バランスが崩れるような無理なダイエットは控えて、運動を取り入れるようにしましょう。
2：洗浄力がマイルドなシャンプーを使う
洗浄力が強すぎるシャンプーは、必要な皮脂まで洗い流してしまうため、洗浄力がマイルドなシャンプーを使って頭皮の保湿力を高めましょう。
洗浄力が強いシャンプーの代表として高級アルコールシャンプーがありますが、洗浄力がマイルドなシャンプーとしては、アミノ酸系シャンプーや石けん系シャンプーなどが挙げられます。
3：ドライヤーを正しく使用する
ドライヤーの使い方次第で、頭皮へのダメージを抑えることも可能です。ドライヤーは頭皮から約10cm以上（可能であれば約20〜30cm）離して使うようにしましょう。
同じ箇所に当て続けることで大きなダメージにつながるため、常にドライヤーを動かしながら使うことも大切です。
4：育毛剤で保湿する
頭皮を保湿するには育毛剤も使用しましょう。育毛剤は頭皮、毛髪を健やかに保ち、血行促進を期待できるでしょう。
また、頭皮の血流が良くなることで、頭皮の保湿にもつながります。
5：タオルドライをしっかり行う
長時間のドライヤー使用も、頭皮へのダメージを大きくします。できるだけドライヤーを当てる時間を短くするために、ドライヤーの前はしっかりとタオルドライしましょう。
また、頭皮が濡れたままの状態では、雑菌が繁殖して頭皮の乾燥につながるため、事前にしっかりとタオルドライをすることで、雑菌の繁殖防止にも役立つでしょう。
頭皮の保湿エッセンスを選ぶコツ4選
上記手段に加え、頭皮の保湿のためのエッセンスも多々販売されています。顔に化粧水をつける方は多いですが、頭皮も顔と同じ皮膚であるため、同様に保湿ケアすることをおすすめします。
ここからは、保湿エッセンスを選ぶ際のコツをご紹介します。
1：香りで選ぶ
毎日使うものは、香りで選んでみましょう。現段階で頭皮の乾燥による大きなトラブルがない方は、香りにこだわって選ぶのもおすすめです。好きな香りで癒され、お風呂上がりのリラックスした時間を過ごしましょう。
2：テクスチャーで選ぶ
保湿エッセンスには、さらっとしたものや、とろみのあるものなど様々です。テクスチャーはあくまで保湿エッセンスの感触や質感であり、成分とリンクしているものではありません。
自分が使いやすいと思えるテクスチャーの保湿エッセンスを選びましょう。
3：頭皮の悩みに合った成分で選ぶ
頭皮トラブルを抱えている方は、悩みに合った成分が含まれている保湿エッセンスを選ぶようにしましょう。
フケが気になる方や、かゆみ・赤みなどの頭皮の炎症が気になる方、抜け毛が気になる方など、それぞれの悩みに合わせた成分を含んでいる保湿エッセンスが販売されていますので、自分に合った保湿エッセンスを選びましょう。
4：敏感肌の方は刺激の少ないものを選ぶ
敏感肌の方は、低刺激をアピールしているものを選ぶようにしましょう。敏感肌向けに様々な低刺激のエッセンスが販売されています。
ただし、低刺激をアピールしている保湿エッセンスであっても、自分に合うかどうかは分かりません。違和感を持ったら、すぐに使用を中止しましょう。
頭皮をケアする時におすすめのアイテム
ここでは、頭皮の保湿ケアにおすすめのアイテムをご紹介します。
ノコアの商品は、主に出産前・出産後の女性や赤ちゃんを対象にしたブランドのため、厳選した無添加の原料と手応えを体感できる美容成分で作られています。頭皮にやさしく、うるおいを与えてくれる商品となっていますので、ぜひご検討してみてください。
ノコア ヘアサポートスカルプエッセンス
抜け毛・薄毛が気になる方、かゆみなどの頭皮トラブルがある方におすすめです。すこやかな頭皮環境作りをサポートする成分と、ホルモンバランスを整える成分が配合されています。
レモングラス&オレンジの爽やかな香りで、添加物も含まれておらず、敏感肌の方にも安心して使用できるでしょう。
定期便でお得に購入ができるようになっています。
頭皮の保湿力を維持して頭皮環境を整えよう
頭皮の乾燥は様々なトラブルを生み、私たちの悩みにつながります。また、頭皮トラブルは一部の人だけが抱える問題ではなく、何気ない生活習慣の中で密接にかかわっているものだとお分かりいただけたでしょう。
すこやかな頭皮を保つためには、生活習慣の見直しに加え、頭皮の保湿ケアが欠かせません。頭皮も皮膚の一部であり、とてもデリケートな部分となっていますので、ぜひ頭皮の保湿力の維持に着目して、頭皮環境を整えましょう。